目まい症 養生訓

　今月に入って、４回の目まいが発生した。これに加えて、目まいとまでは行かなくとも、頭がふわふわするときが時々ある。

１月７日　回転性目まいと吐き気で半日ダウン
　　前日のパソコンの疲れ重なったものと思う。

１月１４日　回転性めまいと吐き気で半日ダウン
　　ひざ枕で横になっていた時にクラッときた。耳鳴りもあったので低気圧がきていた関係かも知れない。

１月２０日　回転性めまいと吐き気で半日ダウン
　　寝違えて左首の脊椎を痛めたので、女房に医者からもらった湿布薬を首に張ってもらうよう頼んだところ、気が利きすぎて首の両方に貼ってくれた。血管が収縮して小脳へ登る血液のが下がったのが直接の原因と推定される。低気圧がきていたのも関係したかも知れない。

１月２６日　朝、頭がふわふわしていたのに駆け足体操をしたら浮遊性目まいが発生、その後吐き気も出て３時間ダウン。
　　その日は寒冷前線で耳鳴りもあったので、低気圧の中で余分なことをしたためだろう。

1月２８日　寝る前、トイレに入って踏ん張ったらクラッときた。ヤバイと思ってすぐに寝込んだらことなきをえた。
　　「便秘はめまいの大敵」というが、今回はそれだろう。

これまでの経過から思うに、私の目まいの大敵は、パソコン、便秘、仕事の疲れ、冬の低気圧と夏の猛暑　です。

そんな訳で、最近はパソコンも控え気味、ブログもご無沙汰しています。
メールで相互リンクの依頼がきますが、放置したままで、ごめんなさい。
以後、簡単相互リンク以外の相互リンクの依頼にはお応えできませんので、依頼メールを出さないでください。

今は、以下の養生訓の実践で　目まい症　の克服に励んでいます。

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　　 　　　 目まい症　養生訓

朝
体操　その後　早足で歩く　20～30分
　　　（心臓の負担を軽減し、血液量を増やす）
アルカリイオン水を一杯飲む（便秘を予防する）
果物・納豆・おくらなどの植物繊維のものをとる
　　　（便秘をなくす、便秘はめまいの大敵）
エコンザイム10、ローラカルシュウムを飲む
　　　（耳鳴り悪化防止、骨を強くする）

昼
昼食は腹八分目、間食は3時まで
散歩をする（心臓育成）
パソコンは40分に15分休む　
1日3時間以上パソコンをやらない
めまい体操（ビハビリ）を行う－目標1日４回
四股を踏む
肘枕でテレビをみない（首の血流を悪くする）
カフェインの多いものを多く採らない

夜
青魚や野菜を多めにとる
イチョウ葉エキスを飲む
　　　（活性酸素の発生を抑え、動脈硬化を防ぐ）
腹八分目、寝る前には食べない
水一杯飲んでぬるめの風呂に入る
寝る前に水を一杯飲む（血液をサラサラにする）
両足のふくらはぎを１０分間軽く揉む（静脈の溜まりを解消）
睡眠を十分にとる